klata z

Witam, 1. do tej pory robiłem plan z następujacym rozkładem:pon-plecy + brzuch, wtorek - klata + tric, czwartek nogi, piątek - barki+ bic, czy nic sie nie stanie jesli zmienie kolejność treningów tzn niedziela barki i bic, poniedzialek nogi, sroda klata z tricem i czwartek plecyz brzuchem?? 2. chciałbym zaczać robić superserie czy da rade połączyć [...]

1. do tej pory robiłem plan z następujacym rozkładem:pon-plecy + brzuch, wtorek - klata + tric, czwartek nogi, piątek - barki+ bic, czy nic sie nie stanie jesli zmienie kolejność treningów tzn niedziela barki i bic, poniedzialek nogi, sroda klata z tricem i czwartek plecyz brzuchem?? Ten rozklad rowniez jest w porzadku. 2. chciałbym zaczać robić [...]

bary przed bicem. To na pewno. Mi osobiscie rozbicie tego brzucha średnio pasi. Robiłbym tak jak inne mięśnie klata z tricem dobry pomysł. a co do "po treningu". Bierz carbo(skoro musisz) z wpc. Masz na myśli rozbicie jeszcze na skosy, czy zrobienie brzucha z klatą i bicem żeby go nie katować po ciągach ? Barki zrobię przed bicem, a co do supli [...]

Zaległa wypiska z wczoraj plecy klata bic plecy: -podciąganie na drążku chwyt wąski neutralny:12,10,10,10 -wiosło podchwytem: 80,100,110,115 -wiosło na maszynie siedząc chwyt neutralny: 45,50,55,55 -ściąganie drążka podchwytem: 52,66,73,73 drop -martwy: 80,110,140,140,130 klatka cała poszła w superseriach z bicem co by sie z czasem wyrobić [...]

rutkow wydaje mi sie ze najwiekszym problemem jest sprzęt . bo jezełi raz odpuścisz klata z bicem i zrobisz porządny trening crosfitowy włączając w to te 2 obwody napewno nic nie stracisz a mozesz zyskac conajmniej doswiadczenie. sprobuj raz zagadac do wlasciciela zeby wyznaczyl ci na te 10 min kawalek terenu czy cos . szkoda bd jak zrezygnujesz [...]

[...] to zamiast uzalac sie nad soba bierze sie do roboty. Ja takze ostatnio zaczolem cwiczyc jestem po pierwszym cyklu HST i efekty sa fajne np. obwod bicepsa z 40 na 41,5 klata z 110 na 112, plecy mi sie poszerzyly, miesnie brzucha sa ale jeszcze czeka mnie 8 tygodniowa ciezka redukcja wiec na efekty trzeba troche poczekac. PoZdRaWiaM i zycze [...]

[...] 14 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Waga 86,7kg cały czas problemy z żołądkiem, przez pół dnia siedziałem w domu, jadłem ,spałem oglądałem film. Wieczorem poszła klata z barkami myślałem że trening będzie bardzo kiepski ale poszło dobrze, byłbym zadowolony gdyby nie ciągłe uczucie że zaraz zwymiotuję na treningu. Najgorzej było po [...]

PON - klata (20serii) wt - biceps 15 serii sroda klata 15 serii czwartek biceps 12 serii piatek kaptury sobota klata z bicepsem (popoludniu zeby na disco isc na pompie niedziela - regeneracja

[...] 40kg10p / 45kg9p / 50kg8p 6.sztrugsy z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-22kg 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p /10kg13p /SFD/Images/2015/12/31/02f096d4646048179b8bc8a88f9ca3a7.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu -truemass po treningu Jutro wigilia ale ja nie mam zamiaru odpuścić ;-) rano poleci klata z tricepsem.

[...] Tydzień 3, Trening 1 WL: 5x67.5,4x80, 2x3x95,5x3x107.5 Przysiady: 5x5x130 WL: 5x67.5,5x80,5x5x95 Podciągnie: kilka serii od cc do 45kg Barki w ciągłym bezbolesnym napięciu, klata z tricepsami cały czas na wakacjach. Na Niedzielę umówiłem się z majstrem, bedziem naprawiać lewą stronę łańcucha, kto wie, może doczekam się nóg jednakowej długości [...]

[...] reset i zacząć od nowa. Zastanowię się jak to rozegrać. 115 w ławce, pióreczko. Każde z zatrzymaniem i petarda w górę. Możecie się śmiać, ale naprawdę czułem na dole jakby klata z łapami tworzyły naciągniętą procę, która nie może się doczekać wystrzału. Podoba mi się to. WL: 3x70, 3x85, 2x2x100, 3x1x115 Przysiad 5x5x160kg WLW: 4x10 (chyba z [...]

[...] innego jak ktoś ma w planach debiuty , starty to wiadomo pomoc fachowca musi być. PONIEDZIAŁEK : Góra siłowo 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 5 2.) Dipy ( klata ) z obciążeniem 3 x 6 3.) Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4 x 6 4.)Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3 x 6 5.) OHP ( wyciskanie żołnierskie ) 3 x [...]

[...] ;-) Tak więc trening jutro i po jutrze, planuję trochę inaczej - jutro plecy, po jutrze barki z tricem. Ćwiczenia oczywiście te z planu ;-) Kolejny tydzień to we wtorek klata z bicem, w czwartek plecy z tricem lub barkami. Powód tego to to, iż w piątek i sobote nie dam rady trenować. W piątek idziemy z Maślą na maraton nocny do kina, więc [...]

Siema wszystkim Dziś poszła klata z bicem klata: -wyciskanie skos ujemny:50,80,110,110,100 drop 80 -rozpiętki skos ujemny: 22,20,20,20 -wyciskanie hantli skos dodatni: 34,34,30,30 -brama z góry: 27,27,23,23 -wyciskanie na maszynie na środek klaty: 73,73,59,59 -rozpiętki na maszynie siedząc: 45,45,50,45 biceps: -uginanie ze sztangą łamaną: [...]

Kwadratowy najwieksze partie to Klata, Nogi i Plecy. On akurat mial tam w planie klata z plecami to napisalem tak. Źle mnie zrozumiałes. A klata z plecami moze byc ale w splicie to chyba nie może. W FBW to jak najbardziej.

[...] przez 4-6 yg. - zobacze jak będzie szło. Może coś ruszy w końcu bo skromnie z tymi partiami na razie. Wtorek: poszły nogi z brzuchem Sroda: barki Dziś plecy i triceps. Jutro klata z bickiem. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po L-Glutamina 10g [...]

[...] się bo zajęło mi jedynie 60mi +brzuch. Drzemka i do pracy, ale ciężko było.. zero chęci do pracy, zombie style.. dobrze dzisiaj HC ale szczerze czuje się pełen, oby jutro klata z tricepsami poszła zaj**iście ! 1. Kura+ pomidor 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kura + makaron 4. Kura + makaron 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak,czwiczylem w domu 3 miesiace podciąganie na drazku i pompki wszelkiego rodzaju. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: 2 hantle regulowane 12kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : brak 1.DZIEŃ [...]

[...] ,ze za miesiac juz bedzie duzo lepiej :) ale zaczynam ostro trenowac i nie przejmuje sie tym wszystkim bo wiem ,ze bedzie dobrze :) Teraz mam w koncu taki plan ,ze robie bic/klata , tric/plecy 2-3x w tygodniu kazda partie :D niby klate itp.. mozna raz robic na tydzien aby sie zregenerowala ale sam ocenie czy zeczywiscie bede slabszy :) ogolnie [...]

biceps triceps-- układ nie najgorszy ale źle to wygląda, klata z grzbietem-- nie ma szans-- duże partie mięśni mieszamy z treningiem małych partii a ty masz w środę plecy(duże partie)+ grzbiet(duże partie)-- jak ty chcesz przećwiczyć te partie-- skąd weźmiesz siłę na taki trening?? tak się tylko wydaje ale trzeba mieć na prawdę dużo energii żeby [...]